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苦瓜減肥法 低卡消脂輕松瘦身

2012-08-2039健康網yanzi
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核心提示:苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。下面我們就來看看苦瓜減肥法具體怎么做吧,幫你吃出輕盈好身材!

  苦瓜減肥法原理:

  1.富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。

  2.含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝。

  3.含有少量的有機酸:促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。

  經典苦瓜減肥法

  一、生吃苦瓜減肥法

  1.苦瓜必須要生吃。

  2。不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

  3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

  4.不要添加調味料,調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

  5.建議在餐前半小時食用。

  6.去籽,但是千萬不要去皮。

  7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

39健康網(www.wmtsm.com)專稿,未經書面授權請勿轉載。
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