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男人夏天如何有效減肥

2019-08-13 15:51:3839健康網
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核心提示:夏天是秀身材的季節,雖然主角是女性,但是男人也可以在這個好季節順勢露一點肌肉,說不定就會找到心中所屬呢!肌肉暫且不說,現在上班族大多有“發福”的現象,所以減肥才是首要任務。

1956彩票  夏天是秀身材的季節,雖然主角是女性,但是男人也可以在這個好季節順勢露一點肌肉,說不定就會找到心中所屬呢!肌肉暫且不說,現在上班族大多有“發福”的現象,所以減肥才是首要任務。

  有效方法一、要運動,但不能過度

  人人都以為運動量要大減肥才快,其實不然,要想健康的瘦下來,則應該減少劇烈運動,夏天是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。

  夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。

  有效方法二、多補水

  多喝水能增加身體的新陳代謝,排除體內的毒素,還能順帶為皮膚補水保濕,可謂一舉三得。

  通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。

  有效方法三、多游泳

  如果有條件,專家建議最好能一周三次游泳。游泳不僅能夠提升心肺能力,同時還能鍛煉肌肉以及身體的協調性,從而消耗大量的能量,幫助減肥。游泳的時候,最好是先連續游泳三分鐘,然后休息一兩分鐘,之后再來一次三分鐘的游泳,等到適應之后,可以適當的增加游泳的時間,十分鐘、十五分鐘、二十分鐘,只要在自己能夠承受的范圍之內,都可以嘗試。

  有效方法四、少吃一點零食

  經常的吃零食其實是很容易發胖的,在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的,一般我們注重的是健康減肥,所以零食是你瘦下來的最大阻礙,因此,你應該想辦法少吃一些零食,這樣才可以更快的瘦下來。

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