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怎么瘦側腰?推薦4個瘦腰妙招

2019-09-11 00:00:0039健康網
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核心提示:對于很多人來說腰部出現的贅肉比肚子上的更加難堪,真的是水桶腰,嚴重影響自己的身材,大家都想盡快把自己腰部的贅肉減掉,那么怎么瘦側腰呢?瘦腰動作主要有4個,分別是簡單卷腹、游式挺身、平板支撐和控制飲食熱量。

  對于很多人來說腰部出現的贅肉比肚子上的更加難堪,真的是水桶腰,嚴重影響自己的身材,大家都想盡快把自己腰部的贅肉減掉,那么怎么瘦側腰呢?下文就給大家推薦4個瘦腰動作,想了解的一起往下看。

  怎么瘦側腰?瘦腰部贅肉的動作:

  1、簡單卷腹

  卷腹是大家十分熟悉的一個腹部運動,不過對于初練習的人來說做卷腹運動還是有一定的難度,給大家推薦一個簡單一點的卷腹動作,也就是平躺在瑜伽墊上,想象自己的全身力量像拳頭收緊一樣向著腹部卷縮,同時單手碰到自己的腳踝為準。

  2、游式挺身

  游式挺身這個動作是專門針對腰部贅肉的,堅持做這個動作能夠讓你的身材變得更加勻稱,需要大家牢記的是塑形永遠要比單純的減肥更加重要。游式挺身與仰臥兩頭起有點類似,具體做法是可以平臥在瑜伽墊上,利用腰腹和背部力量向上抬起手腳,并且保持身體平衡。

  3、平板支撐

  平板支撐絕對算得上是所有有氧瘦腰運動中最值得推薦的一個,不僅能夠很好地燃燒脂肪,用的時間還非常短,對于減腰部局部贅肉的效果特別好。同時針對側腰贅肉還可以采取側面平板支撐,對消減側腰肉更有用呢。

  4、控制飲食熱量

  沒有光靠運動就能減掉的肥肉,所以飲食的攝入控制也格外重要,只有從根本上減少熱量的攝入才能更好地消耗脂肪,但是控制不代表不吃,合理的配比和營養攝入同樣重要。

  怎么瘦側腰?有關瘦腰部贅肉的4個妙招上文中已經為大家解釋的非常清楚了,希望想要瘦腰部贅肉的女性能夠嘗試用上面的這些妙招,這些妙招堅持到最后都是能夠將腰部贅肉全部去除的,這樣身材就變苗條了。

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