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揭秘小小番茄 瘦身大功效

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核心提示:番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮艷、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,小編就教你幾個西紅柿減肥新花招,和你一起用番茄來創造7天減10斤的瘦身傳奇。

  番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮艷、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?下面,小編就教你幾個西紅柿減肥新花招,和你一起用番茄來創造7天減10斤的瘦身傳奇。

  ●小小番茄的大大瘦身力

  番茄:100克 熱量:約16卡路里

  ◎番茄的功效:

1956彩票   減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等。

  ◎番茄的減肥優勢:

  1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,并排出體外。

  2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

  3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

1956彩票   ●西紅柿減肥法,你喜歡哪一種

  西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。

  ◎最簡單:簡易派番茄瘦身法

1956彩票   方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁

  瘦身效果:周減4-7斤

  瘦身小編tips:飯前吃1個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

  方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法

  瘦身效果:周減5-8斤

  瘦身小編tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進食并保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。

  ◎最瘋狂:意志派西紅柿減肥法

1956彩票   ★一周瘦10斤番茄減肥食譜

  早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。

  午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥面包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。

  晚餐:番茄1個,胡蘿卜或水煮芹菜適量,全麥面包1片,無糖的茶或咖啡1杯。

  減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

  ★一月瘦14斤番茄減肥食譜

  早餐:全麥面包1片,番茄1個或番茄汁1杯。

  午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

  晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。

  減肥方法:一個月中,只需每周3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。

1956彩票   ●瘦身小編特別推薦:強力瘦身番茄佳肴

  1、番茄蘋果包心菜汁

  材料:番茄2個、蘋果1個、包心菜100克、蜂蜜少許。

  做法:

  ①將番茄、蘋果洗凈切塊,將包心菜洗凈、切塊。

  ②將所以材料一起放進榨汁機中,加入250c。c。的開水榨汁,然后加入適量的蜂蜜即可。

  2、番茄芹菜瘦身湯

  材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生姜各適量。

  做法:

  ①瘦豬肉洗凈切片,焯水待用。

  ②水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分鐘,再轉文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。

  3、牛奶番茄

  材料:鮮牛奶200克、番茄2個、雞蛋3個。淀粉、細鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。

  做法:

  ①將番茄洗凈,切成月牙塊;淀粉用鮮牛奶調成汁;雞蛋煎成荷包蛋,待用。

  ②鍋內放油少許,油熱后放入切好的番茄,翻炒幾下,加細鹽適量,隨后把調好的奶汁倒入鍋內,攪勻。

1956彩票   ③將荷包蛋攤在鍋里,加少許白糖、胡椒粉,用小火燉3分鐘,再加味精少許,翻炒一下,出鍋裝盆。

  ④用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤上,點綴一下即可。

  ●瘦身小編tips:

  1、番茄雖是個好東西,但它屬寒性食品,身體虛、寒、濕的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4個。

  2、有胃病的MM也不宜經常食用番茄,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。

1956彩票   3、倡導健康減肥,因此建議大家根據自身實際情況選擇瘦身方法,如有不適要立即停止,不可盲目堅持。

(實習編輯:閆麗莉)

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