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瘦到你尖叫的十大減肥快招

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核心提示:5分鐘 肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。

減肥方法

1956彩票  快招一:忍住5分鐘 見效時間:5分鐘 肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,兩個小時之后量血糖,血糖還是可以回升。

  快招二:喝水充饑 見效時間:5分鐘 多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,你還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學問,一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等,都很適合喝水充饑時飲用,控制食欲的效果又快又好。

  快招三:刷舌頭 見效時間:1天 伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭

  快招四:嚼口香糖 見效時間:5分鐘 當食欲與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有減肥精神。

  快招五:耳針穴點按摩 見效時間:3天 人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需要針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

  快招六:嚴禁美食節目、雜志 見效時間:3分鐘 所謂眼不見為凈,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到你就會想到,想到你就會想去做到,經常觀看美食節目的你,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食欲大開,一定要吃到那種東西的沖動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊。

  快招七:睡大覺 見效時間:30分鐘 優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。在睡覺的過程中,身體會自動產生修護作用,并且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西啰!

  快招八:讀瘦身書 見效時間:1分鐘 當意志力薄弱,整個人快被食欲拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥意志,減肥書、減肥雜志,就是你最佳的好朋友。對于減肥,為什么別人可以成功,為什么別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子里,你的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。

  快招九:馬上運動 見效時間:30分鐘 你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的借口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的欲望比較低,也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”,有點微汗的“動”就很好,平常養成運動習慣,在“好想吃”的念頭來臨時,不妨也做做操把食欲趕走吧!

  快招十:吃清淡 見效時間:3天 愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營養醫師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

  上邊的減肥快招你都學會了嗎?如果想要獲取更多減肥方法,可以關注我們的微信號【39減肥健身學院】,發送“減肥小妙招”,就可以獲得能快速減肥50斤的十個好方法哦~等你來拿。

(實習編輯:易美華)

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