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insanity健身是一套高強度的間歇性訓練操,是有氧運動和無氧運動的結合,強度非常大,有很好的減脂塑形效果,但是要堅持下來需要超強的毅力。insanity健身系列共分為14套操,要求在63天內完成。insanity健身視頻中,教練會規定每天的運動項目都會有詳細的安排,休息時間也會有明確的標示,能夠堅持的話是非常不錯的。

insanity健身 1個月腰圍減6cm

insanity健身,每天40分鐘到1個小時,早上晚上都可以,堅持63天。insanity健身最主要的功效是減圍度,我有個女同學練了1個月的時候腰圍減了6cm,但體重基本沒變。還有就是數值都是迂回下降的,不要指望直線下降。[詳細]

insanity健身效果怎么樣?

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insanity課表 insanity課表

Insanity14套操:1.fit test 基礎訓練。2.Plyometric Cardio Circuit 增強式有氧循環。3.cardio power & resistantce 有氧力量與阻力訓練。4.cardio recovery 有氧恢復。5.pure cardio 純有氧。6.Cardiovascular Abs腹部有氧……[詳細]

insanity健身的常見問答

  • 問:insanity健身是什么?

    答:IN全稱Insanity,中文譯作瘋狂的、神經的,可想而知是一種什么樣的運動。它并不以減脂為最終目的,而通過塑造身體各個部位的肌肉,來達到完美形體的效果。Insanity類似于HIIT(高強度間歇訓練),屬于CW(循環鍛煉)。[詳細]

  • 問:insanity健身效果怎么樣?

    答:insanity健身主要作用是塑形,完成整個課程后,我的體重下降了7斤2兩,身體脂肪比例降低4.5%。腰圍-6cm,臀圍-6cm,腹圍-5cm(按肚子的最高點定位,大概肚臍下3cm處),大腿圍-5cm,小腿圍 -2.5cm,胸圍同比縮小了。 [詳細]

  • 問:insanity健身是有氧還是無氧?

    答:insanity健身不能純粹說是有氧運動還是無氧運動,它是二者的結合運動,屬于高強度的間歇性訓練操。相比一般的節食減肥和輕度運動減肥,堅持跳IN則在提高體能和減脂上擁有驚人的效果。不過訓練的力量強度也十分驚人。[詳細]

  • 問:insanity健身還需要控制飲食嗎?

    答:insanity健身訓練時飲食是肯定需要控制的。控制并不等于節食。從練insanity以來我的飲食結構和習慣有了天翻地覆的變化,我以前是米飯王,每一頓都要有米飯,沒米飯就不算吃飯,現在一天吃的米飯也沒有以前一頓多;倒是這兩個多月吃的蔬菜比前兩年加起來都多。 [詳細]

  • 問:是不是誰都能insanity?

    答:這個完全看個人的體質。有些人進行insanity健身是有運動底子的,有些人是無任何運動基礎,但是相對來說,難度當然會更大。不光是運動強度問題,就算是每天只要1小時的時間要想保證也不是很容易的。[詳細]

  • 問:練insanity時來大姨媽了怎么辦?

    答:大姨媽來時疼得連床都下不了,更別提練in了。所以我是5天全歇的,等大姨媽走遠了才敢再開始。周圍也有姑娘是休息3天就開始的,所以還是要看各人的不同情況,大姨媽時休息3天還是5天并不影響大局。[詳細]

insanity健身具體怎么訓練?

insanity健身 insanity健身 1個月腰圍減6cm

insanity健身可操作性很強,對著視頻自己在家就能練,不用去健身房,刮風下雨都不礙事,每天40分鐘到1個小時就能搞定,早上晚上都可以;還有就是它有一個明確的時間表,就是63天,死活就是也就是這兩月,不像以前也試過跑步什么的。還有就是insanity的動作雖然簡單,但好歹也是個健身操,10幾節不同的課程,總算是稍微有點兒花樣。[詳細]

insanity健身 Insanity健身操 記錄我脫胎換骨的兩個月

打算開始練習Insanity健身操了,從今天開始打卡,誠邀要一起的姐妹們,我們一起打卡!第一個月是該健身操的基礎,含有5個模塊,包括基礎訓練和間歇訓練。這些訓練能幫助你減掉脂肪,并為第二個月的訓練做準備。一旦你完成了第一個月的挑戰,你就可以進入到第二階段的訓練了。[詳細]

insanity健身 深蹲+健身操給你完美超模翹臀【內含insanity和鄭多燕視頻】

擁有維多利亞的秘密超模般的完美翹臀,一定是每個妹紙夢到都會笑醒的驚喜!嘿嘿,她們的超級美臀可不是爹媽給的哦~而是日復一日堅持不懈運動得來的哦!不用羨慕嫉妒恨,更不用失落沮喪冷,從現在做起,你,一樣可以擁有這樣的完美翹臀!下面我上傳幾張國外減肥伙伴60天insanity的效果對比圖,請保護好眼鏡,不要跌破~[詳細]

1956彩票關于insanity健身網友的經驗分享

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