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第07期

卡洛琳:一點點減少進食量,減重24斤不反彈

我保持100斤左右快3年了,雖然不是骨感美,但跟當初的124斤比,也算成功的。或許減肥周期有點長,但我還是一路瘦下來了,我覺得,速度不重要,今天的我比昨天瘦就好。合理飲食保持身材的關鍵,我是天生的大胃王,在減肥的時候我不刻意追求速度,而是一點點減少自己的進食量,俗話說,慢工出細活,減肥成功后,我不但體重減輕,胃也變小了。【詳情

給本期人物撒花 撒花 --

39ID:卡洛琳
所在地:山東煙臺
年齡:26
職業:文員
身高:160cm
瘦身前體重:124斤
瘦身后體重:100斤
愛好:逛論壇、看電影、看書
減重宣言:我要美美的陪你度過每一個春夏秋冬!

去39減肥論壇跟卡洛琳近距離交流

  這是個營養趨于飽和的時代,減肥不僅是愛美女士的畢生追求,也是大肚男子苦惱!如果你年滿18歲;如果你是曾經被肥胖困惱而減肥成功;如果你想幫助更多需要減肥的朋友,大膽秀出自己的減肥經歷吧。報名參與39健康減肥網2012減肥達人召集活動的網友,均有機會獲得為你特別定制的神秘禮品。

真實減肥歷程

試過各種減肥藥,都減肥失敗,成功瘦下來是用了蛋白質減肥法,主吃水煮豆腐、雞蛋。

  我有一個保持體重的法寶:體重計!只要不出差,我每天早晚都稱體重,變形的牛仔褲會欺騙你的眼睛,它體重計卻能時刻讓你保持清醒。

關于飲食:我是使用蛋白質減肥法,每天必定會吃雞蛋、牛奶、豆漿等,常吃粗糧粥。

關于運動:運動主要目的是加快血液循環,我會選擇跳健美操和快走,快走能達到瘦腿的效果。想要瘦腹的話,每天腹部按摩效果最好。還有一個促進血液循環的好辦法,就是洗熱水澡,把皮膚搓紅加塊血液循環,泡澡效果會更好。

關于瘦后不反彈:日常要注意吃得清淡,粗茶淡飯很好,盡量少吃鹽。讓自己的胃小下來,每頓吃飯的量必須控制好。還有最重要一點是保持腸胃暢通,所以吃粗糧粥很重要。

給減肥朋友的忠告:減肥一定要健康瘦下來,我曾經吃過減肥藥,也用過很多減肥方法,最后能讓我瘦下來,就是改變日常飲食結構,管住自己的嘴巴,調理好每天的飲食。總結一句話:減肥就是要管住自己的嘴,邁開自己的腿。

給愛吃MM小小建議:小零食是可以吃的,如水果或堅果類,想吃的時候吃一點點,滿足一下。支個小招:想吃東西的時候就去忙別的事情,轉移下注意力也很有效。查看詳細

本期人物:卡洛琳

精彩減肥語錄

喊一萬句口號,不如邁一步腿!想減肥就立馬行動起來,不要讓自己的苗條愿望永遠停留在將來時!

不達目的誓不罷休!一旦開始減肥,就要堅持到底,不要堅持了三五天,掉了一兩斤,就開始飄飄然,以為自己很成功,殊不知,減肥最怕的就是半途而廢! 半途而廢不單會讓你的減肥失敗,而且會消磨掉你的意志力!

俗話說的好:打江山容易守江山難!這句話尤其適用于減肥!有的女人經常把“減肥是女人的第二事業”當成口頭禪,我很不認同!我覺得,只有那些沒毅力減肥和減肥成功后又不注意保持的人,才會陷入減了肥、肥了又減的惡性循環!懂得享受的人,會自覺養成良好的生活習慣,因為她們明白:減肥的終極目標,是為了更長久的、更好的享受生活!


你問我答

問:減肥過程中做過最后悔的事情是什么? 答:減肥稍微有點成效就開始飄飄然,接下來是怎樣,大家都能想到了。

問:如果能回到很久以前,你會怎么預防肥胖? 答:我發胖是從高中開始的,那時候除了上課,其他時間都很懶,學習壓力大,吃得多,又不愛運動~如果能回到很久前,我會化學習壓力為動力,而不是化壓力為食欲,嚴格控制飲食,加強鍛煉。

問:如果沒有成功減肥,現在的你會是什么樣的? 答:難以想象!或許還是個肥胖的不自信的推銷員吧!我覺得,減肥對我影響最大的就是我的工作。


投票:TA的哪些方法對我有用

她的蛋白質減肥法,對我很有用

她促進血液循環的方法,對我很有用

她的減肥語錄很勵志,很鼓勵我

她減肥成功后保持體重的方法,對我很有用

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本期特約嘉賓紅袖甜香(39減肥資深主編)

“等你發現自己瘦下來只是時間問題的時候,你已經減肥成功了”

Grace:很多人以為減肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一點兒主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至經常餓肚子,這是不對的,體內蛋白質不足,會給身體帶來各種壞影響,同時會越減越肥哦。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少,基礎代謝率一旦變低,即使運動,脂肪也很難燃燒,減肥的效果也會變得很差。另外,還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。關注她  >>>看更多減肥方法

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瘦身廚房39期

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責任編輯:楊淼 監制:甘甜 孫海峰 設計師:趙卓威

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