39減肥社區

七個月減重64斤,分享我的減肥心得


2018-12-29 作者:萌萌

溫馨提示:很多粉絲經常看到后想再去學習已經找不到網頁了,九姑娘建議大家關注微信號“39減肥健身學院”,發送“成功故事”就可以查看和收藏39減肥達人的健康減肥經驗,還可以獲得免費的飲食運動方案哦!

1956彩票 我是懷孕肥的胖媽,懷我女兒,足足肥了80斤,一直肥了五年,我討厭別人看我的目光,好像我是罪人一樣,為什么我能堅持下來?因為我要證明給他們看,我是行的,你們看走眼了。

達人小檔案

昵稱:萌萌
身高:162cm
年齡:21
職業:職員
最高體重:95.5kg
目前體重:60.5KG
減重成果:35KG(35斤)
減肥歷時:7個月
宣言:別懶惰,能動就動

減肥成功關鍵字

  • 深蹲
  • 零食全戒
  • 跑步
  • 羽毛球
  • 爬山
我的故事

我的胖全因懷孕,懷我女兒,足足肥了80斤,一直肥了五年。那個時期吃得比較多,很喜歡吃巧克力,甜吃,煎炸的。除了零食外,我愛吃多油多鹽的菜,吃肉也很厲害。記得那個時候,我吃面要吃五個才飽,吃飯要二碗,要吃很多肉。而且也不太喜歡動,整天坐著。

減肥方法

飲食

我是個愛吃零食的人,在我的減肥計劃的第一步就是,我要零食全戒,一點零食都不吃。下面是我的大概食譜:

早餐 :1瓶脫脂牛奶,1個雞蛋,1個手撕面包。

午餐:1份青菜、1份肉,1碗飯,盡量是要少油少鹽少糖,所以在減肥的時候都是自己做飯,很少在外面吃,因為外面不干凈,油又多,又浪費錢。

晚餐:只吃蘋果。

重點要說一下:之前看九姑娘的文章了解到,帶青葉的熱量都很低,我喜歡吃青瓜,菜心,苦瓜;肉的話,豬肉,雞肉,魚肉。在烹飪方式上,我喜歡炒,放少油少鹽。

運動

運動的話,能站我就不坐,能坐就不躺,天天一小時以上的鄭多燕小紅帽,還有在廠里跑步,剛開始的時候因為很重,所以一般是跑40分鐘,五公里。具體運動如下:

1956彩票每天有氧運動半個小時+孕婦操。

一個星期跑步3次,每次6公里,50分鐘以內。

1956彩票一個月爬一次山,可以把女兒抱上山(女兒35斤)。

1956彩票另外,我喜歡做家務,經常大掃除,感覺這樣也能減肥啊。

因為運動比較多,我這次減肥沒有遇到很多的平臺期,試過一次十幾天沒掉稱,我依然堅持下來了。這個時候飲食和運動還是照常,我堅信我能行,當時是反復讓我堅持了,所以我也想在減肥路上的朋友說,別放棄,堅持一下,會過去的。

常做運動:爬山 做家務 有氧運動 跑步

你問我答
    • 覺得減肥過程最困難的是什么,如何克服的?

      對于我來說,減肥最困難的事情就是遇到了平臺期。那段平臺期的日子,真的很難受,不管怎樣都不減體重,是多么的打擊自信心。還好,在我朋友和家人的支持下,我堅持了下來。現在我能很有經驗的和大家說,平臺期的堅持真的很重要,需要很輕大的毅力,只要堅持下來,一定會成就漂亮苗條的你。

    • 你用的方法主要是運動,請問每天運動多久?

      很多人覺得每天運動半個小時或者一個小時就夠了,其實個人認為是不夠的。我每天運動的時間相加一起,大概是兩個半小時或以上,因為只要能動的時候我就不會停下來,盡量多運動。

    • 減肥后的體重和懷孕前差不多耶,感覺自己有什么不一樣的地方嗎?

      其實減肥后和懷孕前是有不一樣的地方的,第一是,飲食就已經發生了變化,兩個時期的飲食是很不一樣的。然后就是在運動方面,運動明顯增多了。再次是感覺自己的脾氣有收斂,最近性格也是好多了。因為我多運動,自己整個人都比較勤奮起來,就連同事都會說,以前的我太懶了。

    • 可以說說這次的減肥給你帶來什么?

      這次的減肥給我帶來了好的飲食習慣,也給我添加了不少自信,家庭也明顯的比以前幸福了。

    • 有什么話想對正在減肥的朋友說的?

      每個肥的人,心靈很美,不要怕,堅持一點再堅持一點,你總會成功的,讓曾經嘲笑過你的人看看,你能行,相信自己,我在等著你們,加油!

精彩達人推薦

版權聲明:本專題文字和圖片素材涉及肖像版權,未經版權所有人許可,禁止轉載

39健康網 - 中國健康門戶網站 Copyright © 2000-2015 未經授權請勿轉載 | 聯系我們
0
大豪门彩票-大豪门彩票注册-大豪门彩票网址 大发排列3-1956彩票 现金购彩-1956彩票 分分快三-1956彩票 波兰五分彩-1956彩票 时时彩平台-1956彩票