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睡覺=減肥,想減肥就要好好睡覺?

2019-04-08 14:05:0439健康網小瘦姐
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核心提示:39小瘦姐是一位已經有孩子的媽媽,回想孩子3歲以前,小瘦姐真的胖到不行了,其實,小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物,唯一,最不好的事情,是晚上因為要照顧孩子,導致睡眠嚴重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

  39小瘦姐是一位已經有孩子的媽媽,回想孩子3歲以前,小瘦姐真的胖到不行了,其實,小瘦姐也沒有多吃什么高熱量的食物,唯一,最不好的事情,是晚上因為要照顧孩子,導致睡眠嚴重不足。體重也就是這樣慢慢地長了起來。

  記得很久之前,就有網友問過小瘦姐,要怎么樣睡覺才能瘦呢?按照專家的話來說,深度睡眠最有利于減肥。但利用睡覺來減肥,也要養成自己的睡眠規律,在睡覺過程中,我們的身體會發揮新陳代謝的各種功能。想要在睡眠中達到減肥的效果,睡眠時長一定不能少于7個小時,最好能在8-9個小時以上。

  小瘦姐和大家說說睡覺減肥的四大要點:

  1、養成有規律的睡眠時間很有必要

  想要知道晚上幾點睡覺最好?把自己必須要起床的時間,往前推8個小時,就差不多能知道自己該幾點開始睡覺了。如果你和小瘦姐一樣,不管工作日還是周末都會固定時間自然醒的,那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一樣,那按照自己的起床時間,周末還是可以“夜生活”相對晚一些,但一定要保證8個小時左右的睡眠,這個一定要記住。


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