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減肥月經變少或不來了該怎么辦?

2019-05-23 15:01:0239健康網小瘦姐
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核心提示:減肥過程中,身體的能量供應會變少,所以,女性的生殖系統因為缺少了身體提供的能量,會暫時關閉。生殖系統一關閉,就會出現月經變少、推后、甚至是月經直接不來了,所以今天39小瘦姐和大家說說,哪些減肥方法會影響月經?減肥時月經不來了怎么辦才好?

  網友的煩惱:我開始減肥已經有半年了,減肥效果剛好有點成績,卻發現月經開始變得不正常了。減肥會導致月經不正常的嗎?

  減肥過程中,身體的能量供應會變少,所以,女性的生殖系統因為缺少了身體提供的能量,會暫時關閉。生殖系統一關閉,就會出現月經變少、推后、甚至是月經直接不來了,所以今天39小瘦姐和大家說說,哪些減肥方法會影響月經?減肥時月經不來了怎么辦才好?


  一、 哪些減肥方法會讓月經不正常?

  1、主食類碳水化合物攝入少了

1956彩票  不少減肥的美女,都會選擇少吃主食,如果很長一段時間攝入的碳水化合物都很少的話,會讓身體的血糖供應不足,大腦會接收到能量的一個缺乏,身體很多器官就會沒辦法正常運轉,所以,一些器官系統會停止運作,從而導致月經不調或月經不來的情況。

  所以,39小瘦姐認為,減肥每天攝入的熱量都不能低于1200大卡,也不要超過1500大卡。每天吃1小碗米飯,1杯牛奶,1個雞蛋,2兩肉類是非常有必要。

  2、長期吃各種減肥藥

  市面上很多的減肥藥對腺體都有一定的抑制作用,會一定程度的破壞女性的內分泌系統,內分泌系統被破壞,月經就會出現過少或者不來的情況了。

  3、大量運動,反而是超負荷了

  39小瘦姐知道,不少女生專業運動員,因為每天的超負荷的訓練,導致不少女性月經不規則,甚至完全停止。因為過度引動會引起激素分泌失調,月經量減少或者延遲,甚至閉經是運動超負荷最常見的一種現象。

1956彩票  所以,女性在運動減肥過程中,每天運動量盡量選擇中強度,而且要不超過2個小時;或者高強度運動不要超過1個小時,每周運動3-5次即可。提醒一下大家,如果每天你的運動量沒有超負荷,然而你的月經卻發生了減少或不來,必須要去醫院查一下其他原因。

  4、體重過低

  小瘦姐先給大家普及一下標準體重的常用計算公式:

1956彩票  男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)

  女性:身高(cm)-100=標準體重(kg),

  當體重低于標準體重的10%時,很容易出現月經不調的現象,當你的體重低于標準體重的20%時,基本上就離閉經不遠了。因為人體的脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內膜就不會增厚,月經也就不會來了。

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